Ja jūs interesē, kā uzlabot koncentrēšanās spējas un strādāt produktīvāk, ir kluss sabiedrotais, kas visu maina: augi. To klātbūtne ne tikai izdaiļo, bet tai ir arī stabils zinātnisks pamatojums. uzlabot pašsajūtupastāvīga uzmanība un spēja risināt sarežģītus uzdevumus. Pierādījumi liecina par ievērojamu produktivitātes pieaugumu, mazāku stresu un labākiem lēmumiem. kad mēs integrējam veģetāciju darba un mācību telpās.
Šī ideja nav jauna, taču tagad mēs daudz labāk saprotam, kāpēc tā darbojas. Sākot ar gaisa kvalitāti un beidzot ar atjaunojošo efektu, ko sniedz dažu minūšu ilga zaļo lapu vērošana, daba palīdz mums strādāt ar skaidrāku prātu. Dažādos pētījumos reālos birojos ir reģistrēts produktivitātes uzlabojums par 6–15 %. un radošuma pieaugums līdz pat 15 %kā arī izmērāmu stresa un noguruma samazināšanos. Aplūkosim tuvāk, ko saka zinātne, kādus augus izvēlēties un kā tos praktiski iekļaut.
Kāpēc augi pastiprina koncentrēšanās spējas: gaisa un smadzeņu zinātne
Viens no pārliecinošākajiem iemesliem ir gaiss, ko elpojam. Iekštelpās mēdz uzkrāties vairāk oglekļa dioksīda, nekā mēs domājam, ietekmējot mūsu uzmanību un vitalitāti. Vides aizsardzības aģentūra ir brīdinājusi, ka Slēgta vide ar augstu CO2 līmeni veicina miegainību, galvassāpes un grūtības koncentrētiesAugu atrašanās redzamā vietā, īpaši dienasgaismas stundās, ir noderīga, jo fotosintēzes laikā tie absorbē CO2 un izdala skābekli, padarot vidi elpojamāku. Piemērotu sugu izvēle ietekmē gaisa kvalitātes uztveri.
Tomēr naktī cikls mainās: bez gaismas fotosintēze nenotiek, un augi pārstāj absorbēt CO2, tāpēc vislielākais ieguvums ir koncentrēts dienā. Papildus gaisam pastāv arī galvenais psiholoģiskais faktors: Zaļā krāsa nomierina un palīdz mazināt fizioloģisko stresu.Šis līdzsvars starp prātu un vidi sagatavo smadzenes ilgākam fokusa saglabāšanai un lēmumu pieņemšanai ar mazāku garīgo troksni. Tāpēc apskatīt augus no darba vietas Tas ir daudz vairāk nekā tikai rotājums.
Izvietojot birojā podos audzētus augus, uzlabojums nav tikai estētisks. Veģetācija nodrošina mikrovizuālas pauzes, kas "pārkalibrē" uzmanību.Kaut kas tik vienkāršs kā piecu sekunžu skatīšanās uz lapu darbojas kā enkurs, kas atgriež jūs tagadnē ar lielāku skaidrību. Tāpēc augu vērošana no jūsu darba vietas vai mācību zonas ir daudz vairāk nekā tikai dekorācija.
Pierādījumi birojos: Kārdifa, Eksetera un citi svarīgi secinājumi
Marlona Nīvenhuisa komanda Kārdifas Universitātes Psiholoģijas skolā pētīja augu ietekmi minimālistiskos birojos, salīdzinot ar "zaļajām" zonām. Vidē ar veģetāciju, Produktivitāte pieauga par aptuveni 15%.Taču ar to viss nebeidzās: viņi pagarināja novērošanu vairākus mēnešus divos lielos birojos, vienā Apvienotajā Karalistē un otrā Nīderlandē, novērojot uzlabojumus darba apmierinātībā, pašnovērtētajā koncentrēšanās spējā un gaisa kvalitātē, kā to uztver darbinieki. Šie rezultāti tika iegūti pēc iejaukšanās “zaļās” zonas un veģetācijas pārdale birojos.
Šie rezultāti apstrīd ilgstoši pastāvošo uzskatu, ka "tīrs" un neapgrūtināts birojs ir efektīvāks. Gluži pretēji, Biroji ar augiem veicina fizisko, kognitīvo un emocionālo iesaisti. no tiem, kas tur strādā. Kenets Frīmens no iekštelpu ainavu veidošanas uzņēmuma Ambius ir norādījis, ka iepriekšējie pētījumi jau ir liecinājuši par mazāku stresu, lielāku koncentrēšanās spēju un uzlabotu labsajūtu, ko rada augi, taču šo atšķirību rada tas, ka šīs ir ilgstošas intervences reālā vidē, ar taustāmi ieguvumi darbaspēka veselībai un līdz ar to arī uzņēmuma pārskatiem.
Citi attiecīgi pētījumi paplašina ainu. Ekseteras Universitātes pētījums liecina, ka produktivitātes pieaugums tajā pašā vidē ir 15 %, ja tiek integrēti dabiskie elementi. Tikmēr Human Spaces ziņo par 6 % produktivitātes pieaugumu un 15 % radošuma pieaugumu. Ieviešot biofiliju (augus, dabisko apgaismojumu, organiskas tekstūras) darba vietas dizainā, kopīgais secinājums ir skaidrs: daba, ja tā ir labi integrēta, optimizē sniegumu un kopējo pieredzi darba vietā.
Piecas galvenās priekšrocības, strādājot augu ieskautā vidē
- Pievilcīgāka un viesmīlīgāka videVeģetācija pārveido telpas uztveri, padarot to viesmīlīgāku un iekārojamāku. Birojos tas ir saistīts ar lielāku vēlmi pavadīt laiku darba vietā un pozitīvāku attieksmi pret uzdevumiem.
- Garastāvokļa uzlabošana dažu minūšu laikāPētījumos, kuros cilvēki piecas līdz desmit minūtes atradās telpās ar augiem, tika konstatēts augstāks apmierinātības un laimes līmenis salīdzinājumā ar tiem, kas atradās telpās bez veģetācijas; tas ir ātrs un vienkāršs emocionāls stimuls.
- Paaugstināta produktivitāte un ātrāks reakcijas laiksKad tiek pievienoti augi, cilvēki ziņo par produktīvāku pašsajūtu, un datoru testos ir novērots, ka reakcijas laiks ir aptuveni par 12% ātrāks nekā pozīcijās bez augiem.
- Mazāk stresa un vairāk radošumaKārdifas komandas ir uzrādījušas stresa samazināšanos "zaļajos" birojos, un Human Spaces ir atklājis radošie rādītāji līdz pat 15% augstāki tiem, kas strādā ar veģetāciju, salīdzinot ar tiem, kas to nedara.
Augi, kas vislabāk izskatās uz rakstāmgalda, un kāpēc
Ikdienas lietošanai vislabāk ir izvēlēties izturīgas un nepretenciozas sugas. kaktuss Tas ir klasisks, viegli kopjams un labi iederas uz galdiem ar apgaismojumu. Bostonas paparde Tas izceļas ar spēju atsvaidzināt vidi; labi novietots, nodrošina bagātīgu zaļumu ar mērenu kopšanu.
Ja meklējat gan mieru, gan koncentrēšanos, Lavanda Tas ir brīnišķīgs sabiedrotais: tā maigais aromāts palīdz mazināt spriedzi, kas ir īpaši noderīgi augsta stresa periodos. bambusaTā kā tas simbolizē līdzsvaru un labklājību, to bieži izmanto, lai radītu mierīgus stūrus, kas veicina skaidru domāšanu.
Starp pieejamajiem “attīrītājiem” ir pothos un Spathiphyllum (miera lilija) Tie lieliski darbojas telpās, uzlabojot gaisa kvalitātes uztveri. sansevjēra (Svētā Džordža čūska) Tas ir gandrīz neiznīcināms un pielāgojas netiešai gaismai, padarot to ideāli piemērotu birojiem.
Lai pievienotu sensoriskus stimulus, Menta un jasmīns Tie nodrošina patīkamas smaržas, kas saistītas ar pozitīvāku noskaņojumu un mierīgāku vidi. alveja Tā ir vēl viena praktiska un estētiska iespēja; tās tīrais izskats un vienkāršā kopšana padara to ideāli piemērotu plauktiem vai stūriem ar brīvu skatu.
Viens būtisks punkts: paturiet prātā, ka īsts jūsu telpas apgaismojumsDažas sugas panes daļēju ēnu, savukārt citām nepieciešams vairāk saules. Izvēloties augus, kas piemēroti pieejamajai gaismai, var izvairīties no vilšanās un ilgtermiņā saglabāt pozitīvo efektu.
Kā tos integrēt savā darba telpā (birojā un studijā), neapjukstot
Sāciet ar izmēru: maziem galdiem izvēlieties mini podi, sukulenti vai kaktusi kas neieplūst virsmā. Ja jums ir logi ar labu sauli, palodze ir lieliska vieta pothos vai mierlilijai, atstājot darba virsmu brīvu.
Novietojiet augus stratēģiskās vietās, kas nodrošina vizuālu pavērsienu, nenovēršot uzmanību. Dažas idejas: piekarināms augs pie sānu sienas, pods plaukta vidū vai trīs dažādu augstumu komplekts radīt ritmu bez piesātinājuma.
Augu kopšanas pārvēršana īsā rituālā darbojas ļoti labi. Taimera iestatīšana, lai tas katru stundu "apmeklētu" jūsu augu, liek jums piecelties, pakustēties un atgriezties ar skaidrāku prātu. Šīs aktīvās dažu sekunžu pauzes visu maina. garās dienās pie ekrāna.
Radoša dekorēšanas iedvesma: piekaramie puķu podi, sienas stiprinājumi un pārstrādātas stikla pudeles piemēram, puķu podi. Tikai pārliecinieties, ka izvairāties no pārpildīšanas: piešķiriet prioritāti darbplūsmai un turiet tastatūras un klēpjdatora galveno zonu brīvu.
Ja mācāties vai strādājat attālināti, izmēģiniet vairākas sugas un noskaidrojiet, kuras no tām jums visvairāk palīdz. Katrs cilvēks reaģē atšķirīgi; Svarīgi ir pielāgot "zaļo ekosistēmu" savai ikdienas rutīnai.nevis otrādi. Arī augu rotācija laiku pa laikam rada jaunumu un uztur interesi.
Mikropārtraukumi ar zinātni: Hyogo (Japāna) pētījums
Hjogo Universitātē (Avadži, Japāna) reālā biroja vidē 63 cilvēku grupa piedalījās izmēģinājumā. Psiholoģiskās un fizioloģiskās izmaiņas tika mērītas pirms un pēc neliela auga novietošanas uz viņu galdiem. Trīs minūšu pārtraukumi tika atļauti, kad parādījās nogurums., ar divām fāzēm: vienu bez augiem (kontrole) un otru ar iejaukšanos, kur darbinieki varēja redzēt un rūpēties par saviem augiem.
Mijiedarbība bija divējāda: pasīva (pastāvīga auga klātbūtne) un aktīva (nelieli kopšanas pasākumi šo mikropārtraukumu laikā). Rezultāti bija nepārprotami: Trauksme ievērojami samazinājās, kad augs atradās savā vietā. Un kad cilvēki varētu veltīt tam šīs dažas minūtes savas uzmanības. Vēstījums uzņēmumiem ir tiešs: personīgo augu atļaušana un zaļumu iekļaušana telpās un koplietošanas zonās palīdz uzlabot produktivitāti.
Darbs no mājām un garastāvoklis: ko liecina dati
Darbs no mājām arī pozitīvi ietekmē veģetāciju. Ir ziņojumi, kuros minēts, ka trauksmes samazināšanās par aptuveni 37% un koncentrēšanās spēju uzlabojumi par aptuveni 30% iekļaujot dabas elementus mājas vidē.
Kvīnslendas Universitāte savukārt saista augu klātbūtni ar noguruma sajūtas samazināšanos par 15 %. Radošās komandās aromātisko augu ieviešana (rozmarīns, lavanda, piparmētra) ir devis labus rezultātus: svaigā smarža rada uztverīgāku garīgo stāvokli risinājumu izstrādei. Izveidojiet “zaļo stūrīti” darba zonas tuvumā Tādējādi tā kļūst par nelielu ideju laboratoriju.
Ja strādājat attālināti, sāciet vienkārši: blakus ekrānam novietojiet čūskveida augu un augstu potosa augu, lai izvairītos no šķēršļiem. Pievienojiet dabisko apgaismojumu, kad vien iespējams, un, ja tāda nav, piešķiriet tam prioritāti. Sugas, kas labi panes iekštelpuRedzēsi, kā tas mainīs tavas dienas noskaņojumu.
Pamata aprūpe, lai tie kalpotu ilgi (un nenomirtu)
Mērena laistīšana un pietiekams apgaismojums: tas ir galvenais. Reizi nedēļā ar pirkstu pārbaudiet substrāta mitrumu un, ja tas ir sauss, laistiet, nepārlaistot. Notīriet putekļus no lapām Tas uzlabo fotosintēzi un uztur auga spīdumu, kas ietekmē pat to, kā jūs uztverat vietas kārtību.
La Svētā Džordža zobens (sansevjēra) Tā panes netiešu gaismu un retu laistīšanu, padarot to ideāli piemērotu birojiem ar ilgu darba laiku. Mierlilija ar nedaudz nokarenām lapām ļauj saprast, kad tai nepieciešams ūdens: ļoti noderīgs vizuāls ceļvedis iesācējiem.
Mini aprūpes kalendāra izveide ir drošs triks: pierakstiet laistīšanas un ātras pārbaudes. Daži uzņēmumi ar darba vietas labsajūtas programmām ieplāno regulāru apkopi un tāpēc Viņi ir novērojuši produktivitātes pieaugumu aptuveni 15%. aprakstīts pētījumos no Ekseteras un Kārdifas.
Runāt ar augiem nav obligāti, taču, katru dienu veltot tiem apzinātu minūti, jūs varat pacelt acis no monitora, izstaipīt muguru un atgriezties ar nelielu "atiestatīšanas" sajūtu. Tā ir veselīga atpūta, kas, apvienojumā ar citām, uzlabo sniegumu..
Ārpus rakstāmgalda: zaļās zonas un korporatīvā kultūra
Biofīlija vislabāk izpaužas, kad tā kļūst par kultūras daļu. Tādas iniciatīvas kā "augu diena" (kur katrs cilvēks atnes citu sugu) veicina piederības sajūtu un kopīgas rūpes. Tas ne tikai noved pie vairāk zaļo zonu: Ar darba vidi tiek veidotas cilvēcīgākas attiecības.
Aplēses liecina, ka iekštelpu CO2 līmeni var samazināt par aptuveni 25 %, palielinot zaļo zonu platību, kas atbilst vieglāka gaisa uztverei birojos ar veģetāciju. Turklāt labi sadaliet augus Tas palīdz slāpēt troksni un radīt mikrotelpas koncentrēšanās vai neformālu sanāksmju vajadzībām.
Ja vadāt komandu, apvienojiet zaļumus ar dabisko apgaismojumu un dabas iedvesmotām krāsām (zaļu, maigi zilu, siltiem materiāliem). Uzņēmumi, piemēram, Steelcase, to ir redzējuši. atveriet lielus logus un iekļaujiet organiskas tekstūras Tas veicina sadarbību un rada komforta sajūtu.
Pierādījumu summa ir milzīga: Augi un produktivitāte veido uzvarošu tandēmuKad vide inteliģenti iekļauj zaļumus, gaiss ir tīrāks, samazinās stress un palielinās koncentrēšanās spējas; ja turklāt tiek izvēlētas sugas, kas ir piemērotas pieejamajai gaismai un laikam, kopšana kļūst daudz vienkāršāka.
Kaktusu, sansevjēriju, poto ziedu, mierliliju vai lavandas izvēle, trīs minūšu mikropaužu veidošana Hjogo stilā un vienkāršas lapu laistīšanas un tīrīšanas rutīnas ieskicēšana ir tiešākais veids, kā pamanīt reālas izmaiņas koncentrēšanās spējās, noskaņojumā un sniegumā gan tradicionālajos birojos, gan attālinātā darba telpās.
