Ikdienas dzīve var pārvērsties par īstu maratonu: nepabeigti uzdevumi, darbs, pastāvīgi paziņojumi, saistības, kas nekad nebeidzas… un, gandrīz nemanot, pašreizējais brīdis izslīd no mūsu pirkstiem.
Daudzi cilvēki dzīvo ar sajūtu, ka vienmēr steidzas, bez īstas vietas, kur palēnināt tempu un uzelpot. apzināta dārzkopība.
Jūsu dārzs, jūsu terase vai pat podos audzētie augi jūsu mājās Tie var būt daudz vairāk nekā tikai dekorācija. Tie var kļūt par sava veida ikdienas patvērums, vieta, kur trenēt klātbūtni, atgūt mieru un atjaunot intīmu saikni ar dabu… un ar sevi.
Ar mazu rituālu palīdzību, kurus ir viegli integrēt savā rutīnā, ir iespējams pārveidot augu kopšanu par emocionālas, garīgas un dvēseliskas labsajūtas praksi.
Kāpēc ikdienas saziņa ar savu dārzu maina jūsu labsajūtu
Zinātne gadiem ilgi ir apstiprinājusi to, ko mums jau ir teikusi intuīcija.: ciešs kontakts ar dabu uzlabo garastāvokliTas regulē stresu un veicina fizisko veselību. Nav nepieciešams doties uz lielu mežu, lai pamanītu tā ietekmi; pat dažu minūšu mijiedarbība ar dabas elementiem ir pietiekama, lai radītu pozitīvas fizioloģiskas izmaiņas.
Eksperimenti ar ziediem, zariem, akmeņiem vai vienkāršiem puķupodiem ir parādījuši Pat trīs minūšu ilga augu vērošana var pazemināt sirdsdarbības ātrumu, nomierināt nervu sistēmu un uzlabot subjektīvo labsajūtu. Tā nav maģija: tā ir ķermeņa dabiska reakcija, kad tas jūtas laipnākā, mazāk draudīgā vidē.
Tādas prakses kā meža peldēšanās vai Šinrin-JokuŠīs prakses, kuru izcelsme ir Japānā, ietver klusas un apzinātas pastaigas pa nomaļiem mežiem, izmantojot visas piecas maņas, lai iegremdētos atmosfērā. Šī iegremdēšanās samazina kortizola līmeni, stiprina imūnsistēmu un uzlabo miega kvalitāti. Labā ziņa ir tā, ka, ja jums tuvumā nav meža, varat pielāgot šo filozofiju savam dārzam vai telpaugiem, sasaistot to ar idejām no [japāņu "meža dzīvības" koncepcijas]. meža peldēšanās.
Dārzkopība mājās ir ļoti pieejama alternatīva Tiem, kuri vecuma, veselības, finanšu vai vienkārši laika trūkuma dēļ nevar bieži piekļūt plašām zaļajām zonām, balkons ar podos iestādītiem augiem, daži augi viesistabā vai neliels pilsētas dārzs uz palodzes var kalpot kā jūsu ikdienas "mini mežs".
Pieņem, ka tavs dārzs ir tavs personīgais mazais dabas gabaliņš Tas pilnībā maina jūsu skatījumu uz to: tie vairs nav tikai augi, "lai tas izskatītos skaisti", bet gan ceļabiedri kas palīdz palēnināt tempu, novērot, būt pateicīgam un atrast cilvēcīgāku ritmu haosa vidū.
Aktīva un pasīva dārzkopība: divi veidi, kā dziedināt ar augiem
Runājot par dārzkopību labsajūtai, ir svarīgi nošķirt Ir divu veidu ieguvumi: tie, ko iegūstat, rīkojoties (aktīva dārzkopība), un tie, kas rodas vienkārši dzīvojot kopā ar augiem (pasīvā dārzkopība). Abi viens otru papildina un bagātina jūsu ikdienas dzīvi.
No šī ikdienas kontakta rodas dažas ļoti spēcīgas metaforasLēna augšana kā pacietības mācība, auga izturība pēc krasas apgriešanas kā simbols elastīgumsPumpurošanās un lapu krišanas cikli kalpo kā atgādinājums, ka dzīve sastāv no pastāvīgiem sākumiem, kulminācijām un beigām.
Savukārt pasīvā dārzkopība ir vienkārši par labu sev. Augu klātbūtne jūsu tuvumā. To redzēšana katru dienu, to smaržu ievērošana, lapas tekstūras sajūta, pārvelkot roku pāri tai, vēja skaņas klausīšanās, kas kustina zarus… Tas viss rada ļoti dziļu emocionāli regulējošu efektu, un jums tas nav jādara.
Veltiet īsu laiku, klusumā apcerot savus augus.Varbūt no dīvāna, pie loga vai sēžot uz terases grīdas, tas ļauj jums atpūsties no "darīšanas" režīma un pāriet "esības" režīmā. Jūs neko nerādāt, jūs vienkārši esat tur, un tieši tas mūsdienu dzīvē ir visgrūtāk.
Apzinātība puķupodos: klātbūtnes kultivēšana dārzā
Apzinātības pielietošana augu kopšanā ir vienkāršāka Tas nav tā, kā šķiet. Tev nav nepieciešamas sarežģītas pozas vai ilgas meditācijas; vienkārši atkal un atkal atgriez savu prātu pie pieredzes, ko gūsti, darbojoties savā dārzā.
Kad laisti ar pilnu apziņu, tu jūti lejkannas svaru. Savā rokā jūs klausāties krītošā ūdens skaņā, vērojat, kā zeme absorbē mitrumu un kā lapas maina krāsu. Jūsu elpošana sinhronizējas ar uzdevuma ritmu, un uz dažām minūtēm mentālā pļāpāšana krasi samazinās.
Šāda veida dārzkopības apzinātība palīdz sazināties ar sajūtām Miera, klusuma, vienkārša prieka un pateicības. Redzot augu, par kuru rūpējies nedēļām ilgi, uzdīgst jauns dzinums vai zieds, var pamodināt dziļu brīnuma sajūtu, kas pieaugušo dzīvē dažreiz pietrūkst.
Galvenais ir pāriet no autopilota uz apzinātu klātbūtni.Tā vietā, lai laistītu ātri "jo ir laiks", jūs dodat sev atļauju palēnināt tempu, pamanīt, pasmaržot, aptaustīt un ieklausīties. Tā ir lieliska apmācība, lai iemācītos būt klātesošākam arī citās dzīves jomās.
Veiciet nelielu dienasgrāmatu par savu iekšējo labsajūtas dārzu. Šo praksi var pastiprināt. Pēc apzinātas aprūpes sesijas īsi pierakstiet, ko jutāties, kas jūs pārsteidza vai ko šis konkrētais augs jums iemācīja. Rakstīšana apkopo pieredzi un palīdz skaidrāk saskatīt savu procesu.
Kā izvēlēties augus, kas jūs iedvesmo un rosina jūsos kaut ko jaunu
Ne visi augi vienādi aizkustinās jūsu sirdi.Un tas ir pilnīgi labi. Visinteresantākais ir sevi ieskaut ar sugām, kurām jums ir īpaša emocionāla, sensoriska vai simboliska vērtība. Tas padarīs jūsu ikdienas rituālus daudz dziļākus.
Jauka iespēja ir sākt ar augiem, kas ir jēgpilni.spraudenis, ko jums uzdāvinājis jauks kaimiņš, augs, kas piederējis jūsu vecmāmiņai, pods, ko jums svarīgā brīdī uzdāvinājis jūsu partneris, vai suga, kas jums saistās ar ļoti laimīgu atmiņu (kāzas, ceļojums, bērna piedzimšana...).
Ir arī interesanti meklēt augus, kas stimulēt vairākas maņasPiemēram, spilgtas lapas, piemēram, krotona lapas, var padarīt aci gaišāku, Madagaskaras jasmīns var piepildīt gaisu ar savu smaržu, Bostonas paparde var vilināt pieskārienus ar savām mīkstajām lapām, un ēdams augs, piemēram, pētersīļi, var piešķirt garšu ikdienas ēdieniem.
Pārsteigums un zinātkāre ir lieliski labsajūtas sabiedrotieUnikāli augi, piemēram, litops (tā sauktie "akmens kaktusi"), samta augs ar violetu tekstūru, pērļu virtenes augs ar nokareniem kātiem, kas pilni ar mazām bumbiņām, vai jutīgā mimoza, kas saliecas pie pieskāriena, ir lieliski piemēroti, lai atgūtu spēju apbrīnot sīkumus.
Ja jūs tikai sākat dārzkopības aktivitātes un vēl nejūtaties Ja jums nav īpašas saiknes ar kādu konkrētu augu, varat izvēlēties viegli kopjamas iekštelpu augu sugas: izturīgus sukulentus, potos, čūskaugus, zirnekļpalmas vai palmas, kas pielāgotas nelielām telpām. Iepazīstot tos tuvāk, redzēsiet, kā šī saikne pakāpeniski rodas.
Vienkāršs rituāls, lai sajustu mieru un enerģiju kopā ar augiem
Pārvērtiet nedaudz laika, kas pavadīts ar augiem, par apzinātu rituālu Tam nav nepieciešami sarežģīti iekārtojumi. Svarīgi ir radīt noslēgtu atmosfēru un skaidru nodomu apstāties. Dārzs, terase vai gaišs viesistabas stūrītis var būt jūsu mazā ikdienas svētnīca.
Sāciet, atrodot mājā vietu, kur atrodas vairāki jūsu augi. un tas liek jums justies mierīgiem. Ja iespējams, izvēlieties diennakts laiku, kad ir mazāk trokšņa no ārpuses. Apsēdieties ērti, pielāgojiet savu stāju, nolieciet tālruni malā un radiet sajūtu, ka esat ieradies, it kā kāds ienāktu īpašā vietā.
Uz brīdi koncentrējiet savu uzmanību uz savu elpošanu.Dziļi un lēni ieelpojiet, maigi izelpojiet un ļaujiet ķermenim atslābināties. Pievērsiet uzmanību pēdu kontaktam ar zemi, gaisa temperatūrai, skaņām sev apkārt, tās nenosodot un nepieķeroties tām.
Kad jūti, ka tavs prāts ir nedaudz nomierinājiesKoncentrējiet uzmanību uz saviem augiem: kā gaisma krīt uz lapām, kādi zaļie toņi parādās, kādas detaļas esat palaidis garām. No turienes jūs varat sākt rituāla dziļāko daļu.
1. solis: Atmodiniet savu zinātkāri un paskatieties uz savu dārzu ar citām acīm
Šis pirmais solis ietver augu izpēti ar piecām maņāmBet pakāpeniski. Sāciet ar acīm: novērojiet lapu rakstus, dzīslas, augšanas formas, krāsu izmaiņas. Skatieties lēnām, it kā jūs tās redzētu pirmo reizi.
Pēc tam uzmanīgi iekļaujiet pieskārienu.Pārvelciet pirkstus pāri raupjai lapai, tik tikko pieskarieties smalkai ziedlapiņai, sajūtiet mitrās zemes vēsumu. Dariet to ar cieņu, nebojājot neko un ievērojot, kā jūsu rokas un ķermenis reaģē uz šīm sajūtām.
Dzirde var būt arī spēles sastāvdaļaIeklausieties lapu čaboņā, ja pūš viegls vējiņš, ūdens skaņā, ja nolemjat laistīt augus, un vietas atmosfērā, kurā atrodaties. Pat pilsētas dzīvoklī ir smalkas skaņas nianses, kas mainās, kad uz tām koncentrējaties.
Atstājiet smaržu un garšu vēlākam laikamPieejiet tuvu smaržīgiem ziediem, viegli paberzējiet lavandas vai rozmarīna lapu, pēc laistīšanas pasmaržojiet augsni. Ja jums ir ēdami augi (piemēram, garšaugi), varat uzmanīgi pagaršot nelielu lapiņu, ievērojot tās nianses.
Ja vēlaties, varat visu šo pieredzi pārvērst citā valodā radošā izpausme: uzzīmē augu, kas visvairāk piesaistījis tavu uzmanību, uzraksti dažas prozas vai dzejas rindiņas, ieslēdz mūziku, kas atbilst tavām sajūtām, vai pat nodziedi kaut ko maigu, kamēr turpini rūpēties par savu dārzu.
2. solis: izveidojiet emocionālu saikni ar saviem augiem un dabu
Kad esat sensoriski izpētījis savu mazo ekosistēmuIr pienācis laiks ieskatīties sevī. Kādas emocijas rodas, atrodoties kopā ar augiem? Maigums, miers, nostalģija, prieks, pārsteigums? Ļaujiet tiem būt klātesošiem, nemēģinot tos mainīt.
Varētu būt noderīgi iztēloties, ka augi ir tilts starp tevi un plašāku pasauli: parki, pa kuriem pastaigājies, lauki, kuros bieži biji bērnībā, mežs, kurā pavadi vasaras, pludmale, kas tevi atpūtina. Pat ja tev tagad ir tikai daži podā audzēti augi, tie visi ir daļa no tā paša dzīvā auduma.
Vērojot jaunas lapas dīgstu, vērojot zieda atvēršanos vai kā zars izžūst, jūs varat apzināties pastāvīgi pārmaiņu cikliIzaugsme, pilnība, lejupslīde un atjaunošanās. Tas ir ļoti skaidrs atgādinājums, ka nekas nav statisks, ne ārpus tevis, ne tevī.
Lai šis novērojums modina tevī pateicības sajūtas par dzīvi, kas risinās jūsu acu priekšā. Jūs pat varat garīgi pateikt "paldies" par katru mazo detaļu: par to negaidīto ziedu, par ēnu, ko met liels augs, par aromātiska auga smaržu, kad to pieskaraties.
Ja tas palīdz apstrādāt piedzīvoto, pierakstiet savas sajūtas piezīmju grāmatiņā.Emocijas, atmiņas, jaunas idejas, kas radušās. Tam nav jābūt perfektam tekstam; tam vienkārši godīgi jāatspoguļo tas, kas notiek jūsos, kad jūs savienojaties ar savu dārzu.
3. solis: Rūpējieties par savu āra dārzu… un iekštelpu dārzu
Pēdējais solis šajā rituālā ir saistīts ar vēlmi rūpēties par sevi.Kad jūs patiesi izveidojat saikni ar saviem augiem, dabiski rodas vēlme tos aizsargāt, rūpīgi laistīt, apgriezt, kad nepieciešams, un atrast tiem labāko vietu, kur augt.
Jūs varat sākt piemērot tādu pašu gādīgu attieksmi pret sevi.Ievērojiet, kurām jūsu dzīves jomām nepieciešams vairāk gaismas, kurām nepieciešama ieradumu maiņa, kur vislabāk ir attīstīt jaunas pieredzes vai varbūt vairāk atpūsties. Jūsu augi var būt jūsu pašu procesa laipns atspoguļojums.
Jautājumu uzdošana sev, atrodoties dārzā, ir labs veids, kā lai rituālu nedaudz paplašinātu. Piemēram: “Ko šie augi man māca par pacietību?” vai “Kas man savā dzīvē ir jāļauj novīst, lai varētu uzdīgt kaut kas jauns?”
Skaists veids, kā noslēgt rituālu, ir atkal apzināties. no zemes zem tavām kājām, augsne, kas atbalsta jūsu augus Tagad jūs varat veikt dažas pēdējās dziļās ieelpas, izteikt pateicību par šo mirkli un izvirzīt nelielu nodomu atlikušajai dienas daļai, lai cik vienkāršs tas arī nebūtu.
Laika gaitā šīs īsās tikšanās ar jūsu dārzu Tie pārstāj būt kaut kas sporādisks un kļūst par stabilu miera telpu tavā rutīnā, gandrīz kā randiņš ar sevi, kuru nevēlies palaist garām.
Maģiskie augi un to loma ikdienas rituālos
Papildus terapeitiskākajai un emocionālākajai pieejaiPastāv tautas tradīcijas, kas noteiktiem augiem piedēvē spēcīgu simbolisku un enerģētisku spēku. Lai gan jums nav jātic visam burtiski, šīs tēlainības iekļaušana jūsu rituāliem var piešķirt ļoti īpašu nozīmes slāni.
Piemēram, rūta gadsimtiem ilgi tiek uzskatīta par lielisku aizstāvi.Daudzās mājās to novietoja pie ieejas, lai "atfiltrētu" sliktus nodomus, skaudību vai negatīvu enerģiju. Mūsdienās to joprojām izmanto mazos pušķos, kas karājas pie durvīm, vai mazos maisiņos zem spilvena, lai justos enerģētiski aizsargātāk (bet to neieņemot iekšķīgi, jo tas ir toksisks).
Rozmarīns ir vēl viens Vidusjūras tradīcijas klasikas augs.To dedzina pušķos, lai atsvaidzinātu gaisu telpā, pavadītu svarīgas pārmaiņas vai attīrītu tikko pārceltu māju. Koncentrēta rozmarīna uzlējuma pagatavošana un izmantošana kā tīrīšanas ūdens virsmām vai kā aerosols var kļūt par vienkāršu rituālu telpas "atiestatīšanai".
Lavanda ar savu maigo un atpazīstamo aromātuLavanda tiek saistīta ar mieru, atpūtu un aizsardzību miega laikā. Lavandas ziedu paciņu novietošana skapī vai zem spilvena, to pievienošana siltai vannai pirms gulētiešanas vai lavandas poda novietošana guļamistabas tuvumā var palīdzēt radīt ļoti patīkamu, relaksējošu atmosfēru.
Savukārt salvija ir cieši saistīta ar attīrīšanas ideju.To izmanto, lai "aizslaucītu" blīvas enerģijas, lai pavadītu viena posma noslēgumu vai cita atvēršanu. Žāvētas salvijas dedzināšana (ar labu ventilāciju) mājās, dūmu izvadīšana pa istabām ar nolūku attīrīties, ir plaši izplatīts rituāls dažādās pasaules daļās.
Integrējiet čakras, augus un fenšui savā ikdienas dārzā
Ja vēlaties spert soli tālāk un apvienot savu dārzu ar savu garīgo praksiVarētu būt interesanti saistīt augu pasauli ar tādiem jēdzieniem kā čakras un fenšui. Runa nav par lietu sarežģīšanu, bet gan par spēlēšanos ar krāsām, formām un izvietojumu, lai telpa atbalstītu jūsu enerģētisko labsajūtu.
Čakras ir enerģijas centri, kas atrodas gar mugurkauluKatrs no tiem ir saistīts ar krāsu, noteiktām emocionālām un fiziskām funkcijām un īpašām praksēm to harmonizēšanai. Jūs varat izmantot savu dārzu kā vizuālu un simbolisku palīglīdzekli, lai ar tiem strādātu.
Piemēram, saknes čakrai (sarkanajai krāsai) ir sakars ar drošību. Un iezemēšana; jūs varat attēlot šo enerģiju ar izturīgiem augiem, māla podiem, akmeņiem vai elementiem, kas atgādina par stabilitāti. Sakrālā čakra (oranžā) ir saistīta ar radošumu un prieku, un tā var atrast atbalsi oranžos ziedos vai dārza stūrī, kur jūs ļaujat sev spēlēties un eksperimentēt.
Saules pinums (dzeltens) runā par gribu un pārliecībuTo varētu saistīt ar augiem, kas aug vertikāli pret gaismu. Sirds čakra (zaļā) dabiski ir saistīta ar visu veģetāciju un mīlestības pilnā paplašināšanās sajūtu, ko rada dzīvības pilns dārzs. Rīkles čakru (zilā), kas saistīta ar komunikāciju, var attēlot ar detaļām šajā krāsā, piemēram, krāsotiem puķupodiem vai dekoratīviem elementiem.
Trešās acs (indigo) un vainaga (violeta vai baltā) čakraSaistībā ar intuīciju un garīgo saikni tie var iedvesmot jūs izveidot nelielu meditācijas stūrīti savā dārzā ar šo toņu ziediem, ērtu atpūtas krēslu un, iespējams, kādu simbolisku priekšmetu, kas palīdz koncentrēties.
Augi un fen šui: apstādījumu izvietošana ar nolūku
Fenšui iesaka māju un dārzu uztvert kā enerģijas karti. kur katra joma ir saistīta ar dzīves aspektiem: labklājību, veselību, attiecībām, radošumu… Augi, pateicoties to spējai pārvietot un atsvaidzināt či (enerģiju), ir lieliski instrumenti šajā filozofijā.
Apgabalā, kas saistīts ar pārpilnību (bieži vien līdzenuma dienvidaustrumos)Ieteicami augi, kas simbolizē veiksmīgu izaugsmi: veiksmes bambuss, pačira (naudas augs) vai nefrīta augs. Spēcīgu, veselīgu augu izvietošana šajā vietā var pastiprināt iekšējo ekonomiskās izaugsmes sajūtu.
Ieeja mājā ir pelnījusi īpašu uzmanībuŠī ir "či" mute, kanāls, pa kuru ieplūst enerģija. Spilgti, labi kopti augi tur bez nokaltušām lapām veicina iespējas un rada vitalitātes iespaidu. Turpretī atstāti novārtā podi var liecināt par aizsprostojumu vai apātiju.
Palmas, fikusi un lieli augi parasti labi iederas viesistabā. kas veicina ģimenes saliedētības un kopīgas dzīves sajūtu. Guļamistabā ieteicams ievērot mērenību: lai izvairītos no pārmērīgas atpūtas stimulēšanas, vislabāk ir pievienot dažus maigus augus, piemēram, orhidejas vai lavandu.
Virtuve ir ļoti atsaucīga pret svaigiem garšaugiem. (rozmarīns, baziliks, timiāns, pētersīļi), kas līdzsvaro šai telpai raksturīgo uguns elementu un piešķir veselības pieskārienu. Vannas istabās tādas sugas kā papardes vai mierlilijas palīdz "attīrīt" či no vietas, kur pastāvīgi plūst ūdens.
Āra dārzā var spēlēties ar pieciem elementiem: ūdens (strūklakas, dīķi) emocionālai plūstamībai, zeme (māla podi, akmeņi) stabilitātei, uguns (sveces, lāpas) dinamismam, koks (koki, pergolas) augšanai un metāls (zvani, skulptūras) skaidrībai un kārtībai.
Ikdienas mikrorituāli, lai izveidotu saikni ar savu dārzu, neko nesarežģījot
Tev nav nepieciešama neviena brīva stunda dienā, lai izveidotu patiesu saikni. ar savu dārzu. Patiesībā tieši mikrorituāli, mazi, atkārtoti žesti, ilgtermiņā visvairāk pārveido jūsu attiecības ar augiem un sevi pašu.
Ļoti vienkāršs ieradums ir katru rītu sveicināt augu.Veltiet divas minūtes, lai notīrītu lapu, pārbaudītu augsnes mitrumu vai vienkārši pateiktos tai par tās esamību. Tas ir maigs enkurs, lai sāktu dienu citā tempā.
Vēl viena ideja ir spēlēties ar krāsām visas nedēļas garumā.Katru dienu veltiet krāsai, kas saistīta ar čakru (sarkana, oranža, dzeltena, zaļa, zila, indigo, violeta), un ievērojiet šo nokrāsu savos augos, izvēlētajā apģērbā un detaļās savās mājās. Tādā veidā jūs trenējat savu uzmanību un savienojat savu dārzu ar savu iekšējo pasauli.
Varat arī pārbaudīt savu augu atrašanās vietu reizi mēnesī.Pārvietojot dažus, tiek atsvaidzināta telpas sajūta. Šī mazā "deja" palīdz nepierast pie to klātbūtnes tik ļoti, ka pārstāj tos pamanīt, un uztur "či" plūstamību.
Pirms gulētiešanas piecas minūtes mierīgas elpošanas Lai maigāk noslēgtu dienu, pietiek apsēsties blakus augam, kas jūs atslābina (lavanda, jasmīns vai jebkura cita zaļa lapa, kas jums patīk). Vienkārši apsēdieties blakus, elpojiet un ļaujiet savam prātam nomierināties, vērojot tā formas.
Ar šiem mikrorituāliem jūsu dārzs vairs nav tikai skatuve. Tā kļūst par statisku un īstu dzīves pavadoni, telpu, kur rūpes par augiem vienlaikus ir veids, kā rūpēties par sevi.
Kad savā ikdienas rutīnā integrē dabu, pat ja tas notiek tikai ar dažu podā iestādītu augu palīdzībuKaut kas sevī mainās: māja šķiet dzīvāka, ķermenis atrod mirkļus, lai palēninātu tempu, un prāts iemācās atpūsties vienkāršos žestos. Rozmarīna zariņš pie durvīm, dažas lauru lapas, kas novietotas ar nolūku, lavanda pie gultas, zaļš stūrītis ar labu apgaismojumu… tas viss summējas, lai katru dienu, ejot garām savam dārzam, jūs atcerētos, ka jums vienmēr ir vieta, kur atjaunot saikni ar mieru, pateicību un vēlmi turpināt augt.
