Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku ir atgriešanās uz Zemes...uz balkona podiem un viesistabas augiem. Tā nav pārejoša mode: aiz šīs atgriešanās pie zaļuma slēpjas dziļi iesakņojušies iemesli, kas saistīti ar fizisko, garīgo un emocionālo veselībuDārzkopība, kas gadsimtiem ilgi tika uzskatīta par vienkāršu laika pavadīšanas veidu, tagad tiek rūpīgi pētīta no neirozinātnes un psiholoģijas viedokļa.
Augu audzēšana nebūt nav tikai jauka nodarbe mājas dekorēšanai, tā aktivizē ļoti senus mehānismus mūsu smadzenēs. Lai iegremdētu rokas zemēDārza kopšana vai nelielu "urbāno džungļu" uzturēšana mājās izrādās spēcīgs instruments stresa mazināšanai, garastāvokļa uzlabošanai un pat ilgākas, veselīgākas dzīves veicināšanai. Un labākais ir tas, ka jums nav nepieciešams liels īpašums: ar dažiem podos iestādītiem augiem jūs jau varat pamanīt izmaiņas.
Saikne starp dabu, smadzenēm un labsajūtu
Attiecības starp dabisko vidi un mūsu nervu sistēmu ir kļuvušas centrālais pētījumu temats neirozinātnē. Vairāk un vairāk Pētījumi par dārzkopību un veselību kas apstiprina kaut ko tādu, ko vienmēr esam nojaušuši: kad mūs ieskauj zaļumi, ķermenis un prāts atslābinās, mazinās trauksme un uzlabojas tādas kognitīvās funkcijas kā uzmanība un atmiņa.
Ainavu un garīgās veselības speciālisti norāda, ka dārzkopība pievienojas jaunattīstības valstu rindām. Klasiskie veselīga dzīvesveida paradumi: vingrošana, veselīgs uzturs un pietiekami daudz miegaTāpat kā mēs iesakām katru dienu staigāt vai samazināt īpaši pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, arvien vairāk speciālistu iesaka katru nedēļu veltiet laiku augu kopšanai kā daļu no pilnīgas pašaprūpes rutīnas.
Neirozinātne ir pierādījusi, ka Zemes apstrādes aktivitāte izraisa izmērāmas izmaiņas smadzenēs.Laistīšana, apgriešana, sēšana vai pārstādīšana aktivizē neirotransmiteru kokteili, kas saistīts ar prieku, mieru un motivāciju. Šī reakcija nav ne nejauša, ne mūsdienīga: tā ir dziļi saistīta ar mūsu kā sugas vēsturi.
Gandrīz visas mūsu evolūcijas gaitā, Cilvēki dzīvoja tiešā saskarē ar dabuTiek lēsts, ka aptuveni 99% cilvēces vēstures ir risinājusies atklātā vidē, ko ieskauj veģetācija, ūdens, dzīvnieki un dabas cikli. Tikai 1% atbilst pilsētas un tehnoloģiskajai dzīvei, kādu mēs to pazīstam šodien.
Šis nelīdzsvarotības stāvoklis izskaidro, kāpēc mūsu ķermenis joprojām ir "ieprogrammēts" justies kā mājās, ja apkārt ir zaļumi. Pašreizējais dzīvesveids, kas balstīts uz slēgtām telpām, ekrāniem un betonuTas ir pretrunā ar to, kā mūsu smadzenes attīstījās gadu tūkstošiem ilgi, radot hronisku stresu, garīgu nogurumu un atvienošanas sajūtu.
Biofīlija: kāpēc mūs piesaista zaļās zonas
Lai izprastu šo gandrīz instinktīvo pievilcību pret dabu, daudzi eksperti izmanto jēdzienu Biofīlija, cilvēka iedzimtā tieksme pēc dzīvības un dabasTā nav tikai estētiska izvēle; tā ir dziļa vajadzība ar evolucionārām saknēm, kas tieši ietekmē to, kā mēs jūtamies.
Kad cilvēkiem jautā par viņu laimīgākajām atmiņām, Visvairāk piemin āra ainasVasara pludmalē, pārgājiens kalnos, pēcpusdiena, kas pavadīta spēlēs parkā, saulriets pie jūras. Šī atkārtošanās nav nejauša; tā atspoguļo faktu, ka šajos kontekstos smadzenes jūtas droši, maigi stimulētas un saistītas ar kaut ko lielāku par ikdienas rutīnu.
Biofīlija palīdz izskaidrot, kāpēc, pat neapzinoties to, mēs meklējam logi ar skatu uz kokiem, pastaigas pa zaļajām zonām vai atpūta dabā kad mums ir nepieciešams atvienoties. Mūsu ķermeņi interpretē šīs vides kā labvēlīgas izdzīvošanai: piekļuve ūdenim, iespējamai pārtikai, pajumtei un samazināta apdraudējuma sajūta. Redzot, kā logi ar skatu uz kokiem vai arī to, ka zaļš balkons uzlabo labsajūtu, iesaka daudzi dizaineri un terapeiti.
Turpretī pārāk urbanizētas telpas, kurās dominē betons, troksnis un veģetācijas trūkums, Tie rada maņu pārslodzi un garīgu nogurumuŠis kontrasts ir novedis pie pētījumiem par to, kā ieviest vairāk dabas elementu mūsu ikdienas dzīvē, pat blīvi apdzīvotās pilsētās.
Tādējādi dārzkopība izskatās šādi Vienkāršs veids, kā "atvest dabu mājās"ļaujot šai biofīlajai vajadzībai izpausties pat tad, ja mums tepat blakus nav meža. Balkons ar puķupodiem, pilsētas dārzs vai daži istabas augi var uzlabot ikdienas labsajūtu.
Zemējums un tiešs kontakts ar zemi
Šajā mēģinājumā atgūt zaudēto saikni ar dabu tika ieviesta prakse, kas pazīstama kā zemējumsTā būtībā ir staigāšana basām kājām pa dabiskām virsmām (zemi, zāli, smiltīm), lai veicinātu elektronu apmaiņu starp ķermeni un zemi.
Pamatdoma ir tāda, ka Šis tiešais kontakts palīdz līdzsvarot ķermeņa elektrisko lādiņu.Tas palīdz mazināt iekaisumu, uzlabot miegu un mazināt stresu. Lai gan zinātniskās debates par dažiem aspektiem joprojām ir atklātas, arvien vairāk cilvēku ziņo, ka pamana nomierinošu efektu un spēcīgu zemējuma sajūtu.
Interesanti ir tas, ka neiroķīmiskā līmenī, Roku ievietošana augsnē dārzkopības laikā rada līdzīgas reakcijas līdz pat iezemējumam. Vienkārša pieskaršanās substrātam, auga pārstādīšana vai augsnes apgriešana dārzā izraisa fizioloģiskas reakcijas, kas saistītas ar relaksāciju un emocionālo labsajūtu.
Mūsdienu dzīvē ne vienmēr ir viegli pavadīt ilgas stundas atklātā dabas vidē. Darba pienākumi, satiksme un attālumi pilsētā Tie apgrūtina nepārtraukta kontakta uzturēšanu ar mežiem, pludmalēm vai kalniem. Tieši šeit nelieliem mājas dārziem ir galvenā loma.
Izveidojiet mājās zaļu stūrīti, lai cik mazs tas būtu, Tas ļauj mums katru dienu piekļūt šim kontaktam ar zemi.Tas neaizstāj pastaigu laukos, taču sniedz pastāvīgu dabas devu, kas mazina pārmērīga laika pavadīšanas pie ekrāna un iesprūšanas četrās sienās ietekmi.
Vēsture: No terapeitiskajiem dārziem līdz betona slimnīcām
Intuīcija, ka zaļā krāsa veicina veselību Tas nav ne jauns, ne ekskluzīvs mūsdienu zinātneiPat senatnē dažādas civilizācijas bija sapratušas, ka dārzi ir ne tikai dekoratīvi, bet arī sabiedrotie fiziskā un emocionālā atveseļošanā.
Grieķu kultūrā, piemēram, Dziedniecības telpās bija ierasts ierīkot dārzus tā dizainā. Tika uzskatīts, ka atrašanās augu, ūdens un svaiga gaisa ielenkumā paātrina atveseļošanos un palīdz saglabāt gara līdzsvaru, kas ir neatdalāms no ķermeņa atveseļošanās. Šos tradicionālos lietojumus var saistīt ar praksēm un pētījumiem par augu izmantošana terapeitiskās telpās.
Šī dabas un veselības integrēšanas tradīcija ar niansēm tika saglabāta gadsimtiem ilgi. Klosteru iekšpagalmi, dārza klosteri un augļu dārzi Tiem bija terapeitiska funkcija, pat ja šis termins netika lietots. Vienkārša pastaiga koka ēnā vai sēdēšana pie strūklakas tika saistīta ar mieru un klusumu.
Viss radikāli mainījās līdz ar rūpniecisko revolūciju. Prioritāte kļuva par efektivitāti, ātrumu un maksimāli izmantot esošo telpu.Veselības centri tika pārveidoti par lieliem betona blokiem, pilniem ar koridoriem un slēgtām telpām, kur zaļumi tika uzskatīti par vienkāršu dekorāciju, ja vien tie pilnībā nepazuda.
Pēdējās desmitgadēs vairākas universitāšu pētniecības komandas, sākot no iestādēm Amerikas Savienotajās Valstīs, piemēram, Denverā vai Kolorādo, zinātniskajām grupām NīderlandēViņi ir atsākuši sistemātiskus pētījumus par to, kā zaļā vide ietekmē veselību. Viņu rezultāti norāda uz to pašu virzienu: dārzi veicina atveseļošanos, mazina sāpju uztveri un uzlabo pacientu garastāvokli.
Biofilā interjera dizaina uzplaukums
Tajā pašā laikā interjera dizaina pasaule ir stingri iekļāvusi koncepciju biofīls dizainskura mērķis ir ieviest dabas elementus mājās, birojos un sabiedriskās telpās, lai uzlabotu to iedzīvotāju dzīves kvalitāti. Turklāt daudzos praktiskos ceļvežos ir sniegti ieteikumi par to izvietošanu. augu iekšpusē lai maksimāli palielinātu tā efektu.
Šī tendence izpaužas kā istabas augu, zaļo jumtu, zaļo sienu un vertikālo dārzu skaita pieaugums visu veidu ēkās. Tā nav tikai estētiska problēma: ir zināms, ka augu redzēšana un kopšana mazina stresu, veicina koncentrēšanos un novērš garīgo nogurumu. Daudzās pilsētās pat parādās jauni. dārzkopības tendences kas popularizē zaļās sienas.
Turklāt daudzas augu sugas veicina uzlabot iekštelpu gaisa kvalitātiFiltrē noteiktus piesārņotājus un nedaudz palielina apkārtējās vides mitrumu, kas ir labvēlīgi elpošanas sistēmai un ādai, īpaši ļoti sausā vidē vai ar pastāvīgu apkuri un gaisa kondicionēšanu.
Arī tie, kas dzīvo mazos dzīvokļos, var izveidot savu zaļo paradīzi. Lai baudītu šīs priekšrocības, nav nepieciešama milzīga terase: labi izvēlētu podu kolekcija, piekaramo augu stūrītis vai neliels garšaugu dārzs virtuvē var pārveidot dzīvokli par īstu “iekštelpu džungļiem”. Daudzas radošas tehnikas, piemēram, KokedamaTie atvieglo audzēšanu nelielās telpās.
Galvenais ir pielāgot augu skaitu un veidu telpas apstākļiem: pieejamā gaisma, temperatūra, uzturēšanas laiks un personīgās vēlmesAr dažiem pārdomātiem lēmumiem pat niecīgu dzīvojamo istabu var pārveidot par biofīlu oāzi pilsētas sirdī.
Dabas deficīts un tā ietekme uz bērnību
Viens no jēdzieniem, kas visvairāk ir palīdzējis izcelt atraušanās no dabiskās vides problēmu, ir t.s. "Dabas deficīts"Šo terminu, ko popularizējis rakstnieks un popularizētājs Ričards Luvs, raksturo regulāras saskares trūkumu ar zaļajām zonām, īpaši bērniem un pusaudžiem.
Daudzās valstīs, kā arī tādās vietās kā Argentīnā ir novērots, ka nepilngadīgie pavada vairākas stundas dienā pie ekrāniem.Tiek lēsts, ka cilvēki vidēji gandrīz sešas stundas dienā pavada pie mobilajiem tālruņiem, datoriem, planšetdatoriem un televizora. Šis laiks neizbēgami samazina laiku, kas pieejams aktivitātēm brīvā dabā.
Šis rotaļu trūkums parkos, ekskursijās uz laukiem vai vienkārši skraidīšanā pa ielu rada sekas fiziskajai, kognitīvajai un emocionālajai attīstībai bērnu. Pieaug mazkustīgs dzīvesveids, samazinās ilgstoša uzmanības noturība, un iespējas izpētīt, sasmērēties un izjust reālo pasauli ir ierobežotas.
Dārzkopība un tādas prakses kā zemēšana tiek pasniegtas kā pieejams veids, kā atjaunot mazo saikni ar zemiSēklas sēšana, tās dīgšanas vērošana, auga laistīšana vai palīdzība poda pārstādīšanā ir vienkāršas, bet ļoti spēcīgas pieredzes izglītojošā un emocionālā līmenī.
Turklāt bērnu iesaistīšana dārza kopšanā, lai cik mazs tas būtu, Tas veicina tādas vērtības kā atbildība, pacietība un cieņa pret dzīvību.Un, starp citu, tas uz laiku attur viņus no ekrāniem, piedāvājot alternatīvu izklaidi, kas apvieno rotaļas, mācīšanos un kustību.
Zilās zonas, ilgmūžība un dārzkopības loma
Vēl viena ļoti atklājoša informācija par dārzkopības un veselības saistību nāk no tā sauktā pētījuma. "Zilās zonas"Šie ir planētas reģioni, kur neparasti liels skaits cilvēku dzīvo ilgu mūžu, ar labu dzīves kvalitāti un zemu hronisku slimību līmeni.
Starp šīm vietām ir tādas vietas kā atsevišķi Japānas reģioni vai Sicīlijas salakur nav nekas neparasts sastapt cilvēkus, kas ir vecāki par 90 vai pat 100 gadiem, bet uztur relatīvi neatkarīgas aktivitātes un aktīvu sabiedrisko dzīvi.
Pētnieki ir identificējuši vairākus kopīgus faktorus šajās jomās: uzturs, kas galvenokārt balstīts uz svaigu pārtiku, daudz ikdienas fizisko aktivitāšu, spēcīgas saites ar kopienu un, pārsteidzoši, plaši izplatīta dārzkopības prakse visas dzīves garumā.
Šajās kopienās daudzi cilvēki Viņi ir kultivējuši augus, dārzeņu dārzus vai mazus dārziņus kopš jaunības un turpina to darīt arī vecumdienās.Tas nav vienreizējs hobijs, bet gan dziļi iesakņojies ieradums, kas pavada visu viņu dzīves ciklu, nodrošinot maigas fiziskās aktivitātes, aktivitātes brīvā dabā un ikdienas mērķi.
Šis modelis pastiprina hipotēzi, ka regulāra saskare ar augsni un augu augšanas cikliem Tas ne tikai uzlabo emocionālo labsajūtu, bet arī var veicināt ilgmūžību un labas veselības saglabāšanu vecumdienās.
Kā dārzkopība maina citus dzīvesveida paradumus
Papildus tiešajai ietekmei uz stresu vai garastāvokli dārzkopība bieži vien rada pozitīvs domino efekts uz citiem dzīvesveida aspektiemTie, kurus mudina kaut ko attīstīt, lai cik mazu tas arī nebūtu, mēdz apšaubīt un uzlabot citus ikdienas ieradumus.
Ļoti spilgts piemērs ir pārtika. Audzējot dārzeņus, augļus vai aromātiskus augus mājāsIr ierasts, ka svaigu produktu patēriņš palielinās, īpaši pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš samazinās, un cilvēki sāk augstāk vērtēt savas pārtikas izcelsmi. Redzot, kā aug savi tomāti, rodas vēl lielākas izredzes pārdomāt, ko pērkat lielveikalā.
Šīs izmaiņas nav paredzētas tikai profesionāliem dārzniekiem vai cilvēkiem ar plašām botāniku zināšanām. Ikviens, kurš uzdrošinās eksperimentēt ar dažiem podiem, var sākt pamanīt kā pamazām rodas interese par veselīgāku ēšanu, vairāk kustēšanos vai vairāk laika pavadīšanu brīvā dabā.
Turklāt augu kopšanas rutīna iepazīstina ar draudzīga struktūra ikdienas dzīvēLaistīšana, apgriešana, pārstādīšana noteiktos laikos, kaitēkļu pārbaude un apgaismojuma regulēšana – tas viss ir daļa no procesa. Šī mazo uzdevumu secība darbojas gandrīz kā rituāls, radot kārtības un kontroles sajūtu ikdienas haosā.
Daudzi entuziasti piekrīt, ka laika gaitā dārzkopība kļūst īsta emocionāla patvēruma vietaSava telpa un laiks, lai atslēgtos no mentālā trokšņa, koncentrētos uz kaut ko vienkāršu un taustāmu un izbaudītu prieku, redzot, kā tas, par ko rūpējamies, aug un transformējas.
Pieejama dārzkopība: no liela dārza līdz mazam dzīvoklim
Viena no dārzkopības lielākajām priekšrocībām kā labsajūtas veicināšanas līdzeklim ir tā, ka Tam nav nepieciešami lieli resursi vai iespaidīgas iekārtasTā ir mērogojama aktivitāte: to var vienlīdz labi praktizēt mājā ar zemi, iekšpagalmā vai uz neliela balkona.
Tie, kam paveicies, ka ir liels dārzs, var Izveidojiet dažādas vides: ēnainas vietas ar kokiem, puķu dobes, mazus organiskos dārzus vai stūrīši ar aromātiskiem augiem. Katra telpa piedāvās dažādas baudījuma un relaksācijas nianses.
Turpretī tie, kas dzīvo pilsētās ar maz brīvdabas telpas, var izvēlēties podi uz palodzes, stādītāji uz loga, plaukti ar piekaramiem augiem vai vertikālās dārzkopības sistēmas kas maksimāli izmanto pieejamo telpu, nepārslogojot apkārtējo vidi. vertikālās dārzkopības risinājumi Tie ir īpaši noderīgi mazos dzīvokļos.
Svarīgs nav telpas lielums, bet gan vēlme izveidot saikni ar dabu. Pat viens, labi kopts augs var kļūt par enkuru. kas mums katru dienu atgādina, cik svarīgi ir apstāties, novērot un rūpēties par kaut ko dzīvu ārpus mūsu ekrāniem.
Šajā ziņā dārzkopība piedāvā unikālu iespēju: Ar pavisam nelielu summu var radīt daudz skaistuma un labsajūtas.Tas neprasa lielus finanšu ieguldījumus; ar dažiem pamata rīkiem, a piemērots substrāts Un ar dažiem viegli kopjamiem augiem jūs varat sākt baudīt to sniegtās priekšrocības gandrīz nekavējoties.
Galu galā atšķirību rada apzināts lēmums atjaunot saikni ar dabu, pat nelielā mērogāŠim žestam, kas tiek atkārtots dienu no dienas, ir potenciāls pārveidot mūsu noskaņojumu, veselību un veidu, kā esam pasaulē, pagarinot dzīvi un, galvenais, uzlabojot tās kvalitāti.
